世界衛(wèi)生組織認為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。衛(wèi)生部健康教育首席專家胡大一教授說，快步行走是最簡便、最經(jīng)濟的有氧代謝運動。同時研究還發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠提高促進神經(jīng)細胞產(chǎn)生的荷爾蒙的水平和增加大腦的血流量。增強心肺功能 長期堅持步行，可以增強心肺功能，改善血液循環(huán)，預(yù)防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進而降低血壓。